Полезны ли тренировки координации для детей

Круговая тренировка координации помогает лучше чувствовать свое тело и ориентироваться в пространстве. Это важно не только в спорте, но и в повседневной жизни. Человек с развитой координацией лучше держит равновесие даже в сложных условиях, у него меньше риск получить травмы.

Полезны ли тренировки координации для детей? Да, мы считаем, что тренировать координацию в детском возрасте полезно. Ребенок старше определенного возраста уже крепко стоит на ногах и способен ориентироваться в пространстве. Благодаря тренировкам этот навык только укрепится. Кроме того, хорошая координация движений помогает:

• лучше ориентироваться в повседневной жизни;
• справляться со сложными условиями;
• развивать когнитивные способности;
• укреплять вестибулярный аппарат;
• изящнее и красивее двигаться;
• эффективнее выполнять действия, которые требуют сложной координации;
• развивать «чувство тела»;
• легче осваивать спорт и акробатику в дальнейшем.

Тренировки на координацию для детей построены с учетом их возрастного развития, а потому интересны и вызывают положительные эмоции. В Европейском Гимнастическом Центре мы стараемся увлечь ребенка и научить его радоваться физической активности.

В каком возрасте можно начинать тренировки

Европейский Гимнастический Центр принимает детей с 1 года. Занятия на координацию существуют даже для младенцев и выполняются совместно с родителями. В таком возрасте это даже не упражнения – скорее динамические игры, с помощью которых ребенок познает мир. Начиная с года-двух можно отправлять ребенка на тренировки в Центры, где занимаются с детьми соответствующего возраста. Программа подбирается согласно возрасту и особенностям развития ребенка.

Есть ли противопоказания

Противопоказания есть к отдельным упражнениям и обычно связаны с хроническими болезнями или травмами. Например, при кривошее или сколиозе с осторожностью стоит относиться к движениям головой и прогибам спины. А заболевания позвоночника и ЖКТ, такие как грыжа, могут стать препятствием к кручению обруча. Поэтому, если у вашего ребенка есть болезни или особые состояния здоровья, мы настоятельно рекомендуем перед началом тренировок показать его лечащему врачу. Пусть он вынесет решение и уточнит, есть ли движения, противопоказанные ребенку. Но скажем сразу: сейчас существует очень много разных упражнений для координации движений и равновесия, тренировку можно подобрать для большинства детей, даже с особенностями здоровья.

Упражнения для координации и равновесия для детей

Программа тренировок может серьезно различаться в зависимости от возраста. Мы поговорим о категориях, которые наиболее часто встречаются в работе Европейского Гимнастического Центра, – детях от 1 до 10 лет. Это большой разброс, поэтому мы разделим их по возрастам.

1–3 года. Для ребенка в этом возрасте базовой тренировкой на координацию могут стать ходьба и активные игры. Более сложные упражнения включают в себя прохождение несложных препятствий, таких как ступеньки, ходьба по бревнам и другим неровным поверхностям, наклоны, приседания и прыжки. Любимая детьми ходьба по бордюрам тоже может считаться упражнением, как и игра «Замри». Дети этого возраста должны находиться под контролем взрослых, чтобы те при необходимости подстраховали или подсказали, как надо.

4-5 лет. К упражнениям выше подключаются более сложные: ребенок уже лучше контролирует собственное тело. В этом возрасте можно комбинировать статические и динамические упражнения, подключать разные предметы. Например, известное упражнение для осанки в домашних условиях – книгу на голове – можно начинать примерно в этом возрасте. Также ребенок может учиться спрыгивать со ступенек и бревен или сходить по ним, постепенно перебирая ногами. Есть и другие упражнения, которые можно подключать с 4-5 лет.

6-7 лет. Ребенок скоро пойдет в школу – он достаточно развит и для более сложных занятий. Поэтому и упражнения на координацию для него становятся сложнее – и интереснее. Активно подключаются вспомогательные элементы. Дети учатся координации, играя с мячом, прыгая через скакалку, лазая по препятствиям и лесенкам на детских площадках. Это то, что можно сделать самостоятельно. Упражнения в условиях гимнастического зала способны привести к более заметным результатам и дать ребенку множество дополнительных физических навыков.

8–10 лет. Упражнения на координацию для детей этого возраста начинают походить на взрослую тренировку. Они включают в себя разные стойки на одной ноге, например, «цаплю» или «ласточку». В тренировке присутствует и разминка, которая включает в себя круговые движения конечностями и разогрев мышц. Игры на свежем воздухе тоже полезны: дети прыгают по «классикам», играют в салки и догонялки, а это также тренирует координацию. Можно добавлять и элементы акробатики – правда, ими следует заниматься под присмотром квалифицированного тренера.

Занятия для детей старше 10 лет

В Европейском Гимнастическом Центре могут заниматься и дети старше 10 лет, и взрослые. Мы делаем упор на дошкольный и младший школьный возрасты, так как в этот период активнее всего развиваются координация и вестибулярный аппарат. Но и детям постарше, и взрослым не поздно начать развивать их. Это навыки, их можно улучшить. Если нужно, мы будем рады помочь с ними не только детям.

Гимнастика и акробатика для координации

Гимнастические и акробатические упражнения, помимо всего прочего, развивают координацию движений и умение ориентироваться в пространстве. Тут есть и обратная связь: упражнения на координацию нужны, чтобы в будущем иметь возможность заниматься акробатикой. Поэтому мы рассматриваем тренировки как дополняющие друг друга. Вот пример некоторых гимнастических движений.

Кувырки и «колесо». Повороты, кувырки, «мостики» и движение «колесо» – это базовые упражнения, которые мы даем детям. Ребенку обычно нравятся такие движения, они ассоциируются у него с игрой, потому тренировки проходят легко. Упражнения служат базой, изучив которую, ребенок сможет перейти к более сложным движениям. Они помогают укрепить мышечную массу, освоить правильную технику движения и развить координацию достаточно для более сложных упражнений.

Стойка и перевороты. Стойка на руках у стены тоже относится к базовому уровню. Она хорошо тренирует равновесие и координацию, учит чувствовать свое тело. К базовым стойкам также можно отнести «ласточку», «цаплю» и другие упражнения, доступные детям. Со временем можно переходить к более сложным тренировкам. Например, к медленным переворотам вперед и назад с опорой на руки – такие движения требуют достаточной гибкости, развитых мышц и координации.

Сальто и фляки. Это намного более сложные движения, к которым обычно переходят после 2 и более лет тренировок. Детям освоить такие упражнения легче, чем взрослым, так как они быстрее учатся и обладают большей гибкостью. Мы рекомендуем начинать такие тренировки в возрасте не младше 6 лет и обязательно после серьезной физической подготовки. Сальто и фляки – прыжки с приземлением на руки – выполняются на специальной акробатической дорожке, поэтому тренировать эти движения следует в гимнастическом зале. Самостоятельные тренировки без контроля тренера опасны и вряд ли приведут к результату.

Как записаться на гимнастику и тренировку координации для детей

Мы советуем начать с посещения пробного занятия, на котором ребенок и тренер познакомятся друг с другом и немного позанимаются. Так тренер сможет оценить уровень подготовки ребенка, а тот – понять, нравится ему или нет. После этого вы можете купить абонемент на посещение точек Европейского Гимнастического Центра и водить ребенка на занятия с нужной частотой. Мы рекомендуем абонемент на 12 месяцев: он включает 100 посещений Центра круглый год. Для тех, кто собирается ходить на занятия регулярно, 2-3 раза в неделю, мы готовы предложить специальные условия.

Запишитесь на пробное занятие в Европейский Гимнастический Центр – опытные тренеры помогут ребенку развить ловкость и координацию.