Какие гимнастические снаряды используются для упражнений

Упражнения на гимнастических снарядах – важная часть тренировок по рекреационной, спортивной и художественной гимнастике. Есть они и в других видах физической активности: стретчинге, хореографии и балете, акробатике и паркуре. Гимнастические снаряды помогают отработать больше движений, развить мышцы и координацию. Европейский Гимнастический Центр строит программу на основе стандартов рекреационной гимнастики, принятых в Европе: это значит, что мы работаем с большим количеством оборудования, делаем упор на физическое развитие и здоровье в позитивной атмосфере.

Какие снаряды используются для тренировок

В зависимости от уровня ученика и программы занятий конкретные приспособления могут различаться. В Европейском Гимнастическом Центре для тренировок используются:

• батуты – на них под контролем тренера могут заниматься даже маленькие дети, программа подбирается согласно возрасту;
• кольца, брусья и бревна – классические снаряды для тренировок по гимнастике, применяются для выполнения разных фигур и отработки упражнений;
• станки – используются при занятиях хореографией, а также для некоторых упражнений по рекреационной гимнастике;
• акробатические дорожки – применяются для отработки и выполнения движений вроде сальто и фляков;
• поролоновые ямы – сооружения для безопасной отработки прыжков и акробатических элементов;
• модули для препятствий – поролоновые блоки, из которых создаются полосы препятствий при занятиях паркуром.

Оборудование должно подбираться по возрасту, упражнения – тоже. Важный критерий – качество снарядов: мы используем профессиональное оборудование GYMNOVA, надежное и безопасное.

Какие упражнения делаются на снарядах

В профессиональной гимнастике упражнения на снарядах – часть мужского и женского спортивного многоборья. Спортсмены-мужчины показывают движения на перекладинах, кольцах, брусьях и коне с ручками. Для женщин снарядов два – гимнастическое бревно и брусья. В рекреационной гимнастике могут использоваться и другие снаряды, в том числе батуты, поролоновые кубы и так далее – в зависимости от того, что интересует ученика. Вот для чего можно использовать различные виды оборудования.

Батут и поролоновая яма. Для маленьких детей упражнения на батуте – это ходьба и легкие прыжки. В более старшем возрасте с его помощью можно отрабатывать разные сложные прыжки, акробатические движения, перевороты и так далее. Для этого же используется поролоновая яма – в нее спортсмены прыгают, когда отрабатывают движения на батуте. Маленькие же дети любят играть в яме в конце тренировки.

Гимнастическая дорожка. Используется для отработки и демонстрации акробатических элементов – стоек, удержания баланса, прыжков и сложных движений.

Бревна и шведская стенка. Маленькие дети занимаются на бревнах и стенках для тренировки координации и умения держать баланс. Все происходит под постоянным контролем тренера, чтобы обеспечить безопасность. Дети старшего возраста с лучшей гимнастической подготовкой могут использовать такие снаряды для отработки силовых и координационных упражнений.

Полоса препятствий. Состоит из различных мягких блоков разной формы, тоннелей, ступеней и так далее. Маленькие дети используют ее для игровой тренировки координации движений, баланса и ловкости. Прохождение полосы воспринимается как игра на детском комплексе. Подростки и дети старшего возраста могут использовать полосу при занятиях паркуром – она помогает имитировать реальные препятствия, но в безопасной среде.

Станки, кольца, перекладины и бревна. Стандартные гимнастические снаряды применяются для силовых и сложно-координационных упражнений в детском и подростковом возрасте. Например, подтягивания и фигуры на кольцах используются в качестве силовых упражнений в рамках программы по гимнастике или паркуру. Станок используется для растяжки, перекладины, бревна и другие подобные снаряды – для баланса, координации, отработки акробатических элементов.

Предметы. Помимо перечисленного оборудования, в Европейском Гимнастическом Центре используются различные предметы: фитболы, резинки, мячи, обручи и ленты. Часть такого оборудования применяется и в профессиональной гимнастике в ходе тренировок. Мы используем предметы при тренировке взрослых и детей. Малыши играют с мячами, обручами и другим оборудованием в ходе упражнений на координацию и развивающих игр. Взрослые и подростки используют их при растяжке, тренировках координации и гибкости.

В каком возрасте можно начинать занятия на снарядах

Это зависит от целей и программы занятий. Рекреационная гимнастика, на которой построены программы Европейского Гимнастического Центра, ставит первоочередной целью укрепление мышц и общее развитие организма. Поэтому она считается щадящей, а заниматься ею можно в возрасте от 1–1,5 лет. Для совсем маленьких детей упражнения сводятся к ходьбе на батуте, развивающим играм и простым тренировкам для закрепления двигательных навыков. Позже, в дошкольном возрасте, можно переходить к более сложным движениям. После подготовки в виде рекреационной гимнастики можно:

• продолжить заниматься ради здоровья и удовольствия;
• начать профессиональную спортивную карьеру – ранняя подготовка поможет в этом.

Сдать на разряд по гимнастике и заниматься профессионально можно с 6 лет девочкам и с 7 лет мальчикам. Это тоже можно сделать на базе Европейского Гимнастического Центра. Занятия в раннем возрасте помогут поступить в спортивную школу и эффективно задействовать время до этого момента.

Есть ли возможность заниматься взрослым

Да, такая возможность есть, рекреационная гимнастика возможна и для подростков, и для взрослых учеников.

Можно ли упражняться дома

Некоторые простые снаряды действительно можно купить и использовать в домашних условиях. Но мы все же рекомендуем заниматься под руководством тренера, особенно если речь о ребенке. При самостоятельных тренировках выше риск неправильно поставить технику, что в перспективе приведет к большему травматизму и низким результатам. В ходе занятий тренер сам может порекомендовать повторять какие-либо упражнения дома – обычно это простые и уже хорошо освоенные движения.

Как записаться на гимнастику

Запись в Европейский Гимнастический Центр открыта для детей в возрасте от 1 года и для взрослых. Мы рекомендуем начать с посещения пробного занятия: познакомиться с тренером, оценить навыки и перспективы. Если все понравится, можно купить абонемент. Абонемент на 12 месяцев включает 100 посещений Европейского Гимнастического Центра в любой день. У нас нет выходных и каникул.

Приводите к нам детей и приходите сами – мы будем рады обучить вас гимнастике на снарядах под руководством квалифицированных тренеров.